የኮሪያ በጋ ከፍተኛ ሙቀትና ከፍተኛ እርጥበት ስላለው ጤናን ለመጉዳት ቀላል የሆነ ወቅት ነው። በሙቀት ማዕበልና ሞቃታማ ሌሊቶች ምክንያት የሚከሰቱ የሙቀት በሽታዎች፣ በዝናብ ወቅት በፍጥነት የሚበራከቱ በትንኝ የሚተላለፉ በሽታዎች የመሳሰሉ የበጋ ወቅት አደጋ ምክንያቶችን አስቀድሞ ማወቅ ራስንና ቤተሰብን ጤና በበለጠ ደህንነት መጠበቅ ያስችላል። በበሽታ ቁጥጥር ኤጀንሲ መሠረት ባለፉት 5 ዓመታት (2020-2024 ዓ.ም.) የሙቀት በሽተኞች ቁጥር በቀጣይነት እየጨመረ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 80.1% በማሳ የመሳሰሉ ከቤት ውጭ ስፍራዎች ይከሰታል። ከታች ያለውን ይዘት አስቀድመው ይወቁ።

የሙቀት ማዕበልና ሞቃታማ ሌሊት ምንድን ናቸው?

የአየር ሁኔታ አስተዳደር እንደ ሙቀቱ መጠን የሚከተሉትን ማስጠንቀቂያዎች ያወጣል።

ምድብመስፈርት
የሙቀት ማዕበል ማስጠንቀቂያ (ጥንቃቄ)የቀን ከፍተኛ ሙቀት 33℃ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ሁኔታ ለ2 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ እንደሚቀጥል ሲጠበቅ
የሙቀት ማዕበል ማስጠንቀቂያ (አደጋ)የቀን ከፍተኛ ሙቀት 35℃ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ሁኔታ ለ2 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ እንደሚቀጥል ሲጠበቅ
ሞቃታማ ሌሊትየበጋ ሌሊት ዝቅተኛ ሙቀት 25℃ ወይም ከዚያ በላይ ሲሆን

በአየር ሁኔታ አስተዳደር Weather Nuri የማስጠንቀቂያ ሁኔታ ገጽ ላይ የቀጥታ የሙቀት ማዕበል ማስጠንቀቂያን ማረጋገጥ ይችላሉ። ከመውጣትዎ በፊት 1345 ወይም በአካባቢዎ የጤና ጣቢያ ላይ የቅርብ ጊዜ የአየር ሁኔታ መረጃ ያረጋግጡ።

በሙቀት ማዕበልና ሞቃታማ ሌሊት ጊዜ ሊከበሩ የሚገቡ የጤና ደንቦች

የበሽታ ቁጥጥር ኤጀንሲ የሙቀት በሽታን ለመከላከል ውሃ፣ ጥላና እረፍት የሚሉ ሦስቱን እንደ ዋና ደንቦች ያቀርባል።

የምግብና የውሃ አያያዝ

  • ሙቀቱ በተለይ ከፍ ባለበት ቀትር (ከጠዋት 10 ሰዓት እስከ ከሰዓት 5 ሰዓት) ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስወግዱ።
  • ካፌይን (ቡና፣ የኃይል መጠጦች) እና አልኮል የሰውነትን ውሃ ስለሚቀንሱ ይቆጠቡና ውሃ ደጋግመው ይጠጡ።
  • የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፣ ነገር ግን ምግብን ለረጅም ጊዜ አያስቀምጡ።
  • ውሃን አፍልተው ይጠጡ፣ ጥሬ ምግብን (ጥሬ የባህር ምግብ፣ ጥሬ አትክልት ወዘተ) በተቻለ መጠን ያስወግዱ።

የቤት ውስጥ አካባቢ አያያዝ

  • የቤት ውስጥና የቤት ውጭ የሙቀት ልዩነትን በ5℃ አካባቢ ያኑሩ። ኃይለኛ ቅዝቃዜ ያለበትና ሞቃታማ ውጭ መካከል በድንገት መመላለስ በሰውነት ላይ ከባድ ጫና ያስከትላል።
  • አየር ደጋግሞ በማስለቀቅ የቤት ውስጥ አየር እንዲዘዋወር ያድርጉ።
  • የሙቀት ማዕበል ማስጠንቀቂያ ሲወጣ በአቅራቢያ ያለ የቅዝቃዜ መጠለያ (የነዋሪዎች ማዕከል፣ የአዛውንቶች ማረፊያ፣ ቤተ መጻሕፍት ወዘተ) መጠቀም ይችላሉ። የውጭ ዜጋ መታወቂያ ካለዎትም መጠቀም ይቻላል፣ በየአስተዳደርና ደህንነት ሚኒስቴር የብሔራዊ አደጋ ደህንነት ፖርታል ላይ በአቅራቢያ ያለ መጠለያ ማግኘት ይችላሉ።

እንቅልፍና የአኗኗር ልምድ

  • ቀጭንና ቀላል ልብስ ይልበሱ።
  • በተወሰነ ሰዓት የመተኛትና የመነሳት ልምድ ይያዙ።
  • ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀትርን አስወግደው ጠዋት ወይም ማታ በመደበኛነት ያድርጉ።
  • ከመተኛት በፊት ሻወር ከቀዝቃዛ ውሃ ይልቅ ለብ ባለ ውሃ ያድርጉ። ቀዝቃዛ ውሃ እንዲያውም የደም ዝውውርን ሊያደናቅፍ ይችላል።
  • ከመተኛት በፊት TV/ስማርትፎን ስክሪን ማየት ያስወግዱ።
  • ብቻዎን የሚኖሩ ከሆነ የአካባቢ ጎረቤቶችን ደህንነትም አልፎ አልፎ ያረጋግጡ።

እንቅልፍ መተኛት የማይሳካባቸው ቀናት ከቀጠሉ የእንቅልፍ መታወክ ምክንያቶችና መከላከያ ዘዴዎች፣ ራስን ምርመራና የሆስፒታል መመሪያ እንዲሁ ይመልከቱ።

የሙቀት በሽታ ዓይነቶችና የአደጋ ጊዜ እርዳታ

የሙቀት በሽታ በሙቀት ምክንያት የሚከሰት አጣዳፊ በሽታ ሲሆን፣ ለረጅም ጊዜ በሞቃት አካባቢ ሲጋለጡ ራስ ምታት፣ ማዞር፣ የጡንቻ መኮማተር፣ ድካምና የንቃተ ህሊና ቅነሳ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያሳያል፣ ችላ ከተባለ ህይወት አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል። እንደ ምልክቱ እንደሚከተለው ይከፈላል። ዝርዝሩን በየበሽታ ቁጥጥር ኤጀንሲ የሙቀት በሽታ መመሪያ ገጽ ላይም ማረጋገጥ ይችላሉ።

የሙቀት መኮማተር (heat cramps)

የሙቀት መኮማተር በሰውነት ውስጥ ጨው (ሶዲየም) ወይም ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም የመሳሰሉ ስለሚጎድሉ የጡንቻ መኮማተር የሚከሰትበት በሽታ ነው፣ በተለይ በከፍተኛ ሙቀት አካባቢ ጠንካራ ስራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲደረግ ይከሰታል።

ምልክት፦ ላብ እያወጡ በእግር ወይም በሆድ ጡንቻ ላይ ህመም ይፈጠራል።

የአደጋ ጊዜ እርዳታ፦

  • ወደ ቀዝቃዛ ስፍራ ተንቀሳቅሰው እረፍት ያድርጉ።
  • በውሃ ወይም በአዮን መጠጥ ውሃ ይሙሉ። ሆኖም ብዙ ሲያልቡ የአዮን መጠጥ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ስለሚኖሩ ጥንቃቄ ያስፈልጋል።
  • የተኮማተረውን ጡንቻ ይማሹ። መኮማተር ቆመ ብለው ወዲያው ስራ መጀመር ሳይሆን በቂ እረፍት ማድረግ አለብዎ።
  • ከ1 ሰዓት በላይ መኮማተር ከቀጠለ ወይም እንደ የልብ በሽታ የመሳሰሉ መሠረታዊ በሽታ ካለ ወዲያውኑ የአደጋ ጊዜ ክፍል ይጎብኙ።

ሆድ የሚታወክ ወይም ማስታወክ ካለ ውሃ በግድ አይጠጡ፣ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።

የሙቀት ድካም (heat exhaustion)

ምልክት፦ ላብ ይወጣል ግን ቆዳ ቀዝቃዛ ይሆናል፣ ማዞርና የድካም ስሜት ይፈጠራል።

የአደጋ ጊዜ እርዳታ፦

  • ወደ ቀዝቃዛ ቦታ ተንቀሳቅሰው ልብስ ፈትተው ያላሉ።
  • ንቃተ ህሊና ካለ ውሃ ቀስ ብለው ይጠጡ።
  • ማስታወክ ካለ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።

የሙቀት ስትሮክ (heat stroke)

የሙቀት ስትሮክ ታማሚ የሰውነቱ ሙቀት በከፍተኛ ሁኔታ መጨመሩን አይሰማውም፣ ቆዳው ይሞቅና ይቀላል፣ የልብ ምትና የመተንፈሻ ብዛት ይጨምራል። በአንጎል ተግባር መቋረጥ ምክንያት ታማሚው ይደናገራል፣ የአቅጣጫ ስሜት ያጣል፣ መንቀጥቀጥ ሊገጥመው ወይም ወደ ሞት ድብርት (ኮማ) ሊወድቅ ይችላል።

ምልክት፦ ሙቀት ከፍ ያለ፣ የልብ ምት ፈጣን፣ ማዞር ወይም ንቃተ ህሊና የደፈረሰ ይሆናል።

የአደጋ ጊዜ እርዳታ፦

  • የሙቀት ስትሮክ ታማሚ ወዲያውኑ ሰውነቱን ማቀዝቀዝ አለበት፣ አምቡላንስ መጥራት አለበት። ወዲያውኑ ለ119 ሪፖርት ያድርጉ።
  • ወደ ጥላና ቀዝቃዛ ቦታ ያንቀሳቅሱ፣ ልብሱን ያላሉ።
  • ማስጠም የማይቻል ከሆነ በሰውነት ላይ ውሃ ይርጩ ከዚያ በማራገቢያ በመላው ሰውነት ላይ ነፋስ በማስነፈስ ሙቀቱን ይቀንሱ።
  • ንቃተ ህሊና በሌለበት ጊዜ በፍጹም ውሃ አያጠጡ።

የትንኝ መከላከያ ዘዴ

በዝናብ ወቅት የተጠራቀመ ውሃ መፈጠር ቀላል ስለሆነ ትንኞች በፍጥነት ይበራከታሉ። በትንኝ ሲነደፉ ከቀላል ማሳከክ በተጨማሪ እንደ ወባና የጃፓን ኤንሰፋላይትስ የመሳሰሉ ከባድ ተላላፊ በሽታዎች ሊፈጠሩ ስለሚችሉ ጥብቅ መከላከያ ያስፈልጋል። ስለ ትንኝ ተላላፊ በሽታ ዝርዝር መረጃ በየበሽታ ቁጥጥር ኤጀንሲ ተላላፊ በሽታ ፖርታል ላይ ማረጋገጥ ይችላሉ።

የቤት ውስጥና ውጭ አካባቢ አያያዝ

  • የመከላከያ መረቡ ሁኔታ ይፈትሹ፣ ቀዳዳ ካለ ይጠግኑ።
  • ሰሃን፣ የአበባ ማስቀመጫ መደገፊያ፣ የመስታወት ጠርሙስ የመሳሰሉ የቤት ውስጥና ውጭ እቃዎች ላይ ውሃ እንዳይጠራቀም ያስተዳድሩ። የተጠራቀመ ውሃ የትንኝ ኩብኩባ ለማደግ ጥሩ አካባቢ ነው።
  • በፍሳሽ ማስወገጃና በመግቢያ በር አካባቢ፣ ከመግቢያ በር ውጭ ግድግዳ ላይ ፀረ-ተባይ በመርጨት የትንኝና ተባዮችን መግባት ይከላከሉ።

በውጭ እንቅስቃሴ ጊዜ ጥንቃቄ

  • ከቤት ውጭ ሽቶ ወይም ኃይለኛ መዓዛ ያለው መዋቢያ መጠቀም ይቀንሱ። መዓዛ ትንኞችን ሊስብ ይችላል።
  • ሣርና ዛፍ ብዙ ባለበት ቦታ ሲንቀሳቀሱ የትንኝ መከላከያ (mosquito repellent) ይጠቀሙ።

ለልጆችና ጨቅላ ሕፃናት ሲጠቀሙ ጥንቃቄ

  • ከ6 ወር በታች ለሆኑ ጨቅላዎች የትንኝ መከላከያ አይጠቀሙ። ከ2 ዓመት በታች ለሆኑ ጨቅላና ሕፃናት DEET ንጥረ ነገር ያለው ምርት መጠቀም ያስወግዱ፣ የምርቱን መግለጫ የእድሜ መስፈርት ግድ ይፈትሹ።
  • ለልጅ ሲጠቀሙ መጀመሪያ በአዋቂ እጅ ላይ መከላከያውን ይርጩ ከዚያ ጥቂት መጠን በልጁ ቆዳ ላይ በጥንቃቄ ይቀቡ።
  • ልጆች በተቻለ መጠን በሌሊት ሰዓት የውጭ እንቅስቃሴ እንዲያስወግዱ ይንከባከቡ።

በጤና ጣቢያ ራስን ማጥፊያ መሣሪያ ማከራየት

በቤትዎ ዙሪያ ራስዎ ማጽዳት ከፈለጉ በመኖሪያዎ አካባቢ ላለው የጤና ጣቢያ ራስን ማጥፊያ መሣሪያ ማከራየት ይቻል እንደሆነ ጠይቀው ማመልከት ይችላሉ። ከማመልከትዎ በፊት 1345 ወይም በአካባቢዎ የኢሚግሬሽን/የውጭ ዜጎች ጽህፈት ቤት የቅርብ ጊዜ መረጃ ያረጋግጡ።

የአደጋ ጊዜ ተገናኝ ቁጥሮች

ሁኔታስልክ ቁጥር
የአደጋ ጊዜ ማዳን (የሙቀት ስትሮክ ወዘተ)119
የበሽታ/ጤና ምክር129 (የጤናና ደህንነት ሚኒስቴር ምክር ስልክ)
የውጭ ቋንቋ አስቸኳይ ድጋፍ120 → የበርካታ ቋንቋ ትርጉም ግንኙነት
የውጭ ዜጋ ቆይታ/ኑሮ ጠቅላላ መመሪያ1345 (የኢሚግሬሽን/የውጭ ዜጋ ፖሊሲ ጥሪ ማዕከል፣ የበርካታ ቋንቋ አገልግሎት)

በሞቃት በጋ ራስዎን የሰውነት ሁኔታ ላይ ሁልጊዜ ትኩረት በመስጠት የአካባቢ ጎረቤቶችን ደህንነትም አብረው ይከታተሉ።