የአልኮል አጠቃቀም መታወክ ማለት አንድ ሰው መጠጡን በራሱ መቆጣጠር ሳይችል፣ ለአልኮል ጠንካራ ምኞት እንዲሁም መቻቻልና (tolerance) የመለያየት ምልክቶችን (withdrawal) የሚያሳይበት ሥር የሰደደ የአንጎል በሽታ ነው። የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ይህንን “አልኮል ለጤና፣ ለማኅበራዊ ተግባር እና ለሥራ ተግባር ጉዳት እያደረሰ ቢሆንም ሰው መጠጣት የማይችልበት ሁኔታ” ብሎ ይገልጸዋል። የአልኮል አጠቃቀም መታወክ የፍላጎት ድክመት ጉዳይ አይደለም፤ ሕክምና የሚፈልግ በሽታ ነው። ስለ ራስዎ ወይም ስለ ቅርብ ሰውዎ የሚጨነቁ ከሆኑ ይህን ጽሑፍ በቀስታ ያንብቡት።

የአልኮል አጠቃቀም መታወክ ምንድን ነው?

በአልኮል አጠቃቀም መታወክ ውስጥ “ጥገኝነት” (dependence) የሚለው ቃል ሁለት የተለያዩ ትርጉሞች አሉት፦

  • የባሕሪ ጥገኝነት፦ ከአልኮል ጋር የተያያዙ ችግረኛ ባሕሪዎች ደጋግመው መከሰታቸው
  • አካላዊ ጥገኝነት፦ ለረጅም ጊዜ መጠጣት የተነሳ ሰውነት ለአልኮል በመለማመዱ ምክንያት መቻቻል እና የመለያየት ምልክቶች መከሰታቸው

መንስኤው ምንድን ነው?

የአልኮል አጠቃቀም መታወክ አንድ ብቸኛ መንስኤ የለውም። በርካታ ምክንያቶች አብረው ይሠራሉ፦

  • የዘር (ጄኔቲክ) ምክንያቶች፦ ወላጅ የአልኮል አጠቃቀም መታወክ ካለበት ልጆች ከተራው ሕዝብ ጋር ሲነጻጸር ተመሳሳይ ችግር የመጋለጥ ዕድላቸው ወደ 3 እስከ 4 እጥፍ ይበልጣል። አንዳንድ ጥናቶች የሱስ ተጠቂዎች ወንድሞችና እህቶች ወደ 7 እጥፍ ይበልጣል ይላሉ።
  • ሥነ ልቦናዊና ማኅበራዊ ምክንያቶች፦ ለረጅም ጊዜ የቆየ ጭንቀት ወይም ድብርት፣ ያልተረጋጋ የእድገት አካባቢ፣ እና ሥር የሰደደ ጭንቀት ሁሉም መጠጣትን ወደ ልማድ ሊቀይሩ ይችላሉ። ስደተኞችና ፍልሰተኞች ባልተለመደ አካባቢ የሚያጋጥማቸው ብቸኝነትና ሥነ ልቦናዊ ጫና ደግሞ የአደጋ ምክንያት ሊሆን ይችላል። የጭንቀት መታወክ፦ ምልክቶች፣ ሕክምና እና ለውጭ ዜጎች የአእምሮ ጤና ምክር ማንበብም ሊረዳዎ ይችላል።
  • ማኅበራዊና ባሕላዊ ምክንያቶች፦ መጠጣትን የሚያበረታታ ማኅበራዊ ድባብ፣ እና የሥራ ቦታ የመጠጥ ባሕል ተጽዕኖ ሊኖራቸው ይችላል።
  • አካላዊ ምክንያቶች፦ አልኮልን የሚበጣጥሱ ኢንዛይሞች ጥቂት መሆናቸው፣ ወይም ቀጣይነት ባለው መጠጣት ሰውነት ቀስ በቀስ ለአልኮል መለማመዱ ለመታወኩ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ለእርስዎ የሚሰሩ ከሆነ ከባለሙያ ጋር ምክር መፈለግ ይመከራል።

  1. መቻቻል፦ ተመሳሳይ መጠን ያለው አልኮል ከበፊቱ ያህል ስለማያሰክርዎ ቀስ በቀስ ይበልጥ ይጠጣሉ።
  2. የመለያየት ምልክቶች፦ መጠጣትን በድንገት ማቆም ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ቀዝቃዛ ላብ፣ የእጅ መንቀጥቀጥ፣ ብስጭት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ወይም ጊዜያዊ ቅዠት (የሌሉ ድምፆችን መስማት ወይም ነገሮችን ማየት) ያስከትላል። እንደገና ሲጠጡ እነዚህ ምልክቶች ይጠፋሉ።
  3. የመቆጣጠር አቅም ማጣት፦ መጠጣት ከጀመሩ በኋላ ሰውነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እስኪጎዳ ድረስ ማቆም አይችሉም።
  4. ካሰቡት በላይ እና ለረጅም ጊዜ መጠጣት፦ መጀመሪያ ካቀዱት በላይ በጣም ብዙ እና ለረጅም ጊዜ ይጠጣሉ።
  5. ማቆም ደጋግሞ መውደቅ፦ መጠጣትን ለመቀነስ ወይም ለማቆም ብዙ ጊዜ ሞክረዋል፣ ግን አልተሳካልዎም።
  6. የዕለት ተዕለት ተግባር ማሽቆልቆል፦ መጠጣት በሥራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በቤት ኃላፊነቶችዎን በአግባቡ ከመወጣት ያግድዎታል።
  7. የጤና ችግር ቢኖርም መጠጣት መቀጠል፦ አልኮል የጤና ሁኔታ እንዳስከተለ ወይም እንዳባባሰ ብታውቁም መጠጣትዎን ይቀጥላሉ።

በሰውነትና በአእምሮ ላይ ምን ተጽዕኖ አለው?

ለረጅም ጊዜ ብዙ መጠጣት በሰውነትም በአእምሮም ላይ ከባድ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል።

አካላዊ ተጽዕኖዎች

  • የአልኮል ጉበት እብጠት፣ የጉበት ጠንካራነት (ጉበት ይጠናከራል ይጠባብሳል)
  • የጉሮሮ ደም ስር መስፋት (esophageal varices)፣ የሆድ ውሃ መሙላት (ascites)፣ በጉበት መታወክ ምክንያት የሚከሰት የአንጎል ችግር (hepatic encephalopathy)
  • የጨጓራና የአንጀት ችግሮች፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የተዳከመ የመከላከያ ሥርዓት

አእምሯዊና ማኅበራዊ ተጽዕኖዎች

  • ድብርት፣ ጭንቀት፣ የእንቅልፍ መታወክ
  • የማስታወስና የትኩረት ቅነሳ
  • ከቤተሰብ አባላት፣ ከጓደኞች እና ከባልደረቦች ጋር ግጭት
  • ማኅበራዊ መነጠል

የአልኮል አጠቃቀም መታወክ እና ድብርት ወይም ጭንቀት እርስ በርስ በዑደት ሊነካኩ ይችላሉ። የእንቅልፍ መታወክ፦ መንስኤዎች፣ መከላከያ፣ ራስን መገምገም እና የሆስፒታል መረጃ ማንበብም ሊረዳዎ ይችላል።

ቀላል ራስን መፈተሻ (AUDIT-K)

ከታች ያለው በዓለም ጤና ድርጅት (WHO) የተዘጋጀና በኮሪያም ጥቅም ላይ የሚውለው የአልኮል አጠቃቀም መታወክ መለያ ፈተና (AUDIT-K) ላይ የተመሠረተ አጭር የማረጋገጫ ዝርዝር ነው። መደበኛ ምርመራ ባይሆንም የራስዎን ወይም የቅርብ ሰውዎን የመጠጥ ልማድ ለማሰላሰል ሊረዳ ይችላል።

ቁ.ጥያቄ
1ምን ያህል ጊዜ አልኮል ይጠጣሉ?
2በተለመደ ጊዜ ምን ያህል ይጠጣሉ?
3በአንድ ጊዜ ከአንድ ጠርሙስ ሶጁ (ወይም 5 ቆርቆሮ ቢራ) በላይ ምን ያህል ጊዜ ይጠጣሉ?
4ባለፈው ዓመት መጠጣት ከጀመሩ በኋላ ማቆም አስቸጋሪ ሆኖብዎት ያውቃል?
5ባለፈው ዓመት መጠጣት ማድረግ የነበረብዎን ነገር እንዳያደርጉ አግድዎት ያውቃል?
6ባለፈው ዓመት ብዙ ከጠጡ በኋላ በማግስቱ ጠዋት ነርቮችዎን ለማረጋጋት መጠጥ አስፈልጎዎት ያውቃል?
7ባለፈው ዓመት ከጠጡ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጸጸት ተሰምቶዎት ያውቃል?
8ባለፈው ዓመት በመጠጥ ጊዜ ወይም በኋላ የተከሰተውን ማስታወስ ያልቻሉበት ጊዜ ኖሮ ያውቃል?
9በመጠጥዎ ምክንያት እርስዎ ወይም ሌላ ሰው ተጎድቶ ያውቃል?
10የቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ ወይም ሐኪም ስለ መጠጥዎ ጭንቀት ገልጾ ወይም እንዲቀንሱ ጠቁሞ ያውቃል?

የሚከተሉት የነጥብ ክልሎች ለማጣቀሻ ብቻ የቀረቡ ናቸው። ለትክክለኛ ትርጓሜ ውጤቶቹን ከባለሙያ ጋር መወያየት ይሻላል።

  • ዝቅተኛ-አደጋ መጠጥ፦ ወንዶች 9 ነጥብ ወይም ከዚያ በታች / ሴቶች 5 ነጥብ ወይም ከዚያ በታች
  • አደገኛ መጠጥ፦ ወንዶች 10 እስከ 19 ነጥብ / ሴቶች 6 እስከ 9 ነጥብ
  • ሊሆን የሚችል የአልኮል ጥገኝነት፦ ወንዶች 20 ነጥብ ወይም ከዚያ በላይ / ሴቶች 10 ነጥብ ወይም ከዚያ በላይ

ሕክምናና ማገገም

የአልኮል አጠቃቀም መታወክ ሊታከምና ሊያገግም ይችላል። በማገገም ሂደት ውስጥ ድጋሚ መከሰት (relapse) ቢከሰት ያ የሕክምና ውድቀት አይደለም፤ የሥር የሰደደ በሽታ ባሕሪ ነው። ከሁሉም በላይ ጠቃሚው ነገር ተስፋ አለመቁረጥ ነው።

የሕክምና የመጀመሪያ ደረጃ፦ መርዝ ማስወገድ (ከአልኮል መለየት)

  • የመጀመሪያው ደረጃ መጠጣትን ማቆምና ከሰውነት አልኮልን ማስወገድ ነው። የመለያየት ምልክቶች ከባድ ከሆኑ የሆስፒታል ሕክምና ይበልጥ ደኅንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ነው።

መድኃኒት

  • Disulfiram (ዲሰልፊራም)፦ አልኮል ሲጠጣ እንደ ማቅለሽለሽ፣ ራስ ምታት እና ማዞር ያሉ የማይመቹ ምላሾችን ስለሚያስከትል መጠጣትን ያደናቅፋል።
  • Naltrexone (ናልትሬክሶን)፦ ከመጠጥ የሚመጣውን አስደሳች ስሜት ስለሚቀንስ የመጠጣት ፈተናን ይቀንሳል።

የሆስፒታል ሕክምና ሲያስፈልግ

  • የመለያየት ምልክቶች ከባድ ሲሆኑ
  • በተመላላሽ ሕክምና ብቻ መሻሻል ሳይኖር ሲቀር
  • በራስ ወይም በሌሎች ላይ አደገኛ ባሕሪ ስጋት ሲኖር
  • ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም አብረው ሲኖሩ

ሥነ ልቦናዊና ማኅበራዊ ሕክምና

  • የግንዛቤ ባሕሪ ሕክምና (cognitive behavioral therapy)፣ የቡድን ሥነ ልቦና ሕክምና፣ የቤተሰብ ትምህርት
  • AA (Alcoholics Anonymous, ስም-ሳይገለጽ የአልኮል ሱሰኞች ስብስብ)፦ ተመሳሳይ ልምድ ያላቸው ሰዎች እርስ በርስ የሚደፋፈሩበትና ከመጠጥ ራቅ ብለው እንዲቆዩ የሚረዱበት ራስ-ረዳት ስብስብ ነው። በአሁኑ ጊዜ በኮሪያ ውስጥ ከ200 በላይ ስብስቦች በየዕለቱ ይሰበሰባሉ። ቅርብ የሆነውን የስብሰባ ቦታና መርሐ ግብር በAA Korea ይፋዊ ድረ ገጽ (aainkorea.org) ላይ ማግኘት ይችላሉ።

በአእምሮ ጤና ቀውስ ውስጥ ከሆኑ ለስደተኞችና ፍልሰተኞች የራስን ሕይወት ማጥፋት መከላከልና የአእምሮ ጤና መመሪያ ይመልከቱ።

እርዳታ የሚያገኙበት ቦታ

የሚጨነቁ ከሆኑ ብቻዎን አይታገሉ። ከታች ያሉትን ድርጅቶች ማነጋገር ይችላሉ።

ድርጅትየመገናኛ መንገድዝርዝር
የአእምሮ ጤና ቀውስ ምክር መስመር 1577-0199 (365 ቀን፣ 24 ሰዓት)የአልኮል ችግሮችን ጨምሮ አጠቃላይ የአእምሮ ጤና ምክር
የሱስ አስተዳደር ማዕከል (중독관리통합지원센터)በክልል ይሰራል (በ2026 በመላ ሀገሪቱ ከ60 በላይ ቦታዎች)ለአልኮልና ለዕፅ ሱስ ልዩ ምክርና የሕክምና ማገናኛ
የጤናና ደኅንነት ሚኒስቴር ጥሪ ማዕከል 129ስለ ቅርብ የድጋፍ አገልግሎቶች መረጃ
የራስን ሕይወት ማጥፋት መከላከል መስመር 109 (24 ሰዓት)በከባድ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ ጊዜ ፈጣን ምክር

ቅርብ የሆነውን የሱስ አስተዳደር ማዕከል በየጤናና ደኅንነት ሚኒስቴር የሱስ አስተዳደር ማዕከል መረጃ ገጽ ላይ መፈለግ ይችላሉ። የአልኮል ችግር ያለበት ሰው ብቻ ሳይሆን የሚጨነቁ ቤተሰብ አባላትም ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ።

አኃዞች፣ የጊዜ ገደቦች እና የመገናኛ ዝርዝሮች ሊቀየሩ ይችላሉ። ማንኛውንም አገልግሎት ከመጠቀምዎ በፊት እባክዎ የቅርብ ጊዜውን መረጃ ለማረጋገጥ 1345 (የኢሚግሬሽን መገናኛ ማዕከል) ወይም ከላይ የተዘረዘሩትን ስልክ ቁጥሮች ይደውሉ።

የማጣቀሻ አገናኞች