የጀርባ ሕመም በወገብ አካባቢ የሚከሰት ማንኛውንም ሕመም በጥቅሉ የሚገልጽ ቃል ነው። “ራስ ምታት” የራስ ሕመም አጠቃላይ ስም እንደሆነ ሁሉ፣ የጀርባ ሕመምም መንስኤው ምንም ይሁን ምን ወገብ የሚያምበትን አጠቃላይ ሁኔታ ይጠቁማል። በጣም የተለመደ ምልክት በመሆኑ በሕይወታቸው ዘመን አንድ ጊዜም ቢሆን ያላጋጠማቸው ሰዎች በጣም ጥቂት ናቸው፣ አብዛኞቹ ሁኔታዎችም ያለ ቀዶ ሕክምና ሊፈቱ ይችላሉ።

የጀርባ ሕመም ለረጅም ጊዜ ሲቀጥል ብዙ ጊዜ ወደ የእንቅልፍ መታወክ ይመራል። የጀርባ ሕመም በደንብ እንዳትተኙ የሚያደርግ ከሆነ ወይም የእንቅልፍዎን ጥራት የሚቀንስ ከሆነ፣ ሁለቱንም ችግሮች በአንድ ጊዜ ከጤና ባለሙያ ጋር መነጋገሩ ጥሩ ሐሳብ ነው።

የጀርባ ሕመም ዓይነቶች: ለምን ያህል ጊዜ ቆየ?

የጀርባ ሕመም ሕመሙ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀጠለ መሠረት በሦስት ዓይነቶች ይከፈላል።

ምድብቆይታ
አጣዳፊ የጀርባ ሕመም6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በታች
ከፊል አጣዳፊ የጀርባ ሕመምከ6 እስከ 12 ሳምንታት
ሥር የሰደደ የጀርባ ሕመም3 ወራት ወይም ከዚያ በላይ

ለምን ጀርባዎ ያምማል?

የጀርባ ሕመም መንስኤዎች ከምታስቡት በላይ የተለያዩ ናቸው።

  • የጡንቻ ወይም የጅማት መለጠጥ (በግምት 70%): በድንገት ከባድ ነገር ማንሳት ወይም ደጋግሞ የተሳሳተ አቀማመጥ መጠቀም የጀርባዎን ጡንቻዎች ወይም ጅማቶች ሊለጥጥ ወይም ሊጎዳ ይችላል። ይህ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው።
  • ከዕድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦች (በግምት 10%): ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የአከርካሪ መዋቅሮች በተፈጥሮ ይቀዘቅዛሉ እና ሕመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
  • የዲስክ መውጣት፣ የአከርካሪ ቦይ መጥበብ እና ተመሳሳይ ሁኔታዎች (በግምት 7%): ይህ ሰዎች በተለምዶ “ዲስክ” ብለው የሚጠሩት ሲሆን፣ በእውነቱ ብዙ ሰዎች ከሚገምቱት በላይ ብርቅ ነው።

መልካሙ ዜና የጀርባ ሕመም ካለባቸው ሰዎች ሁሉ በግምት 80% ያለ ቀዶ ሕክምና በተፈጥሮ ይድናሉ የሚለው ነው። ምንም እንኳን ብትጨነቁም ቅድሚያ ያለ ቀዶ ሕክምና የሚሰጥ ሕክምና ሞክሩ።

ምን ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ?

  • በወገብ ብቻ የሚቆይ ሕመም
  • ወደ መቀመጫ፣ ጭን፣ ባት ወይም ጣቶች የሚስፋፋ ሕመም (ይህ ራዲኩላር ሕመም ወይም ራዲኩሎፓቲ ይባላል)
  • በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት ወይም ያልተለመደ ስሜት
  • በእግሮች ላይ የመዳከም ስሜት
  • አልፎ አልፎ: የእግር መኮማተር፣ ሽባ፣ ወይም የሽንት ወይም የሰገራ ቁጥጥር ችግር

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ካለዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ

  • በእግሮችዎ ላይ በድንገት የሚመጣ መዳከም ለመራመድ የሚያስቸግር
  • የሽንት ወይም የሰገራ ቁጥጥር ችግር
  • በሌሊት እያረፉም እንኳ የማይቀንስ ኃይለኛ ሕመም
  • ትኩሳት ወይም በድንገት ያልታወቀ የክብደት መቀነስ

የጀርባ ሕመም እንዴት ይታከማል?

ያለ ቀዶ ሕክምና የሚሰጥ ሕክምና (ይህን ቅድሚያ ሞክሩ)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀርባ ሕመምን ለመከላከል እና ለማሻሻል፣ የመለጠጥ፣ የማረጋጊያ እንቅስቃሴዎች፣ የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎች እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ጥምረት ይመከራል። መለጠጥ የመገጣጠሚያዎችን መደበኛ የእንቅስቃሴ ክልል ለመመለስ እና የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የመደጋገም አደጋን ለመቀነስ ብቸኛውና ዋነኛው የመከላከያ እርምጃ ነው።

የአልጋ እረፍት በመጀመሪያው አጣዳፊ ደረጃ፣ እንቅስቃሴን መቀነስ እና ለጥቂት ቀናት ማረፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጊዜ የዳሌ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎችን ትንሽ ጎንበስ ብለው እንዲቆዩ በጉልበትዎ ስር ትራስ ማስቀመጥ በወገብዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።

መድኃኒት ሕመሙ ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ ስቴሮይድ-ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) እና የጡንቻ ማላሊያ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የፊዚካል ሕክምና ሕክምናዎቹ የአልትራሳውንድ ሕክምና፣ ከፍተኛ-ድግግሞሽ (ራዲዮፍሪኩዌንሲ) ሕክምና፣ የሙቀት እና የቀዝቃዛ ጥቅሎች፣ እና አከርካሪውን በቀስታ በመለጠጥ ጫናን የሚያስታግስ የመጎተት ሕክምና ናቸው።

የመርፌ ሕክምና ዕብጠትን ለመቀነስ የስቴሮይድ መድኃኒት ዲስኩ በወጣበት አካባቢ ይወጋል። ይህ ለበርካታ ወራት ሕመምን ሊያስታግስ ይችላል።

የቀዶ ሕክምና (በእውነት አስፈላጊ ሲሆን ብቻ)

ጠባቂ ሕክምና በበቂ ሁኔታ ተሞክሮ ሳይሳካ ሲቀር፣ ወይም እንደ የእግር ሽባ ወይም ያልተለመደ ስሜት ያሉ የነርቭ ጉዳት ምልክቶች እየባሱ የዕለት ተዕለት ሕይወትን አስቸጋሪ ሲያደርጉ ቀዶ ሕክምና ይታሰባል። የጀርባ ሕመም ካለባቸው ታካሚዎች ሁሉ 1 እስከ 2% ብቻ በእውነቱ ቀዶ ሕክምና ያስፈልጋቸዋል።

ከሕክምና በኋላ ያለው ሁኔታ ምን ይመስላል?

  • አጣዳፊ የጀርባ ሕመም ካለባቸው ሰዎች በግምት 50% በ1 ሳምንት ውስጥ ይሻሻላሉ።
  • በግምት 80% ምልክቶቻቸው በ8 እስከ 10 ሳምንታት ውስጥ ይፈታሉ።
  • ከዲስክ መውጣት ጋር የተያያዙ ከነርቭ ጋር የተያያዙ ምልክቶች ያላቸው ታካሚዎች እንኳ ብዙ ጊዜ በ10 እስከ 12 ሳምንታት ውስጥ በጠባቂ ሕክምና ይድናሉ።

ሆኖም፣ አንድ ጊዜ የአጣዳፊ የጀርባ ሕመም ያጋጠማቸው ሰዎች በግምት 60% በ2 ዓመታት ውስጥ መደጋገም ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሕመሙ ካለፈ በኋላ ቸልተኛ አትሁኑ፣ መለጠጥ እና የጀርባ ማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት መቀጠል በጣም አስፈላጊ ነው።

ከላይ ያሉት ቁጥሮች እና የጊዜ ገደቦች በግል ሁኔታዎች ላይ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ስለዚህ እባክዎ የቅርብ ጊዜ መረጃ ከሐኪምዎ ጋር ወይም 1345 (የኢሚግሬሽን አገናኝ ማዕከል, በኮሪያ ለሚኖሩ የውጭ ዜጎች ነፃ የእርዳታ መስመር) በመደወል ያረጋግጡ።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች (Q&A)

Q1. ጀርባዬ በጣም ያምማል። ይህ ዲስክ አለብኝ ማለት ነው?

የዲስክ መውጣት የሚከሰተው በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያለ ዲስክ ሲዳከም እና ወደ ውጪ ሲወጣ ነርቭን ሲጫን ነው። የጀርባ ሕመም ብቻ ካለዎት እና በእግሮችዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ከሌለዎት፣ የዲስክ መውጣት የመሆኑ ዕድል ዝቅተኛ ነው። አብዛኛው የጀርባ ሕመም በጡንቻ ወይም በጅማት ችግሮች ምክንያት ነው፣ ስለዚህ በጣም መጨነቅ አያስፈልግም።

Q2. እግሮቼ ከደነዘዙ ራስ በራሱ ዲስክ አለብኝ ማለት ነው?

የእግር መደንዘዝ በአከርካሪ ቦይ መጥበብ፣ በከባድ የስኳር በሽታ፣ በአከርካሪ ቦይ ውስጥ ባሉ እጢዎች እና በሌሎች ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል። አልፎ አልፎ መደንዘዝ ምንም ሊታወቅ የሚችል መንስኤ ሳይኖር ሊታይ ይችላል። ስለዚህ ከእግር መደንዘዝ ብቻ ዲስክ እንዳለዎት መደምደም አይቻልም።

መደንዘዝ የሚታይበት ቦታ የትኛው ዲስክ እንደተጎዳ ይወሰናል።

የዲስክ ቦታመደንዘዝ የሚሰማበት ቦታ
በ4ኛ እና 5ኛ ወገብ አከርካሪ መካከልመቀመጫ → የጭን ጀርባ → የባት ጎን → አውራ ጣት
በ5ኛ ወገብ አከርካሪ እና ጭራ አጥንት መካከልየባት ጀርባ → የትንሿ ጣት ጎን

እነዚህ ምልክቶች ካለዎት፣ በራስዎ ከመገመት ይልቅ ከሐኪም ትክክለኛ ምርመራ ያግኙ።

Q3. ወጣት ሳለሁ በፍጥነት ቀዶ ሕክምና ማድረግ የተሻለ አይሆንም?

የዲስክ መውጣት እና የአከርካሪ ቦይ መጥበብ ከተፈጥሮ የዕድሜ መግፋት ሂደት የሚመነጩ በመሆናቸው፣ መደበኛው አካሄድ ቅድሚያ በጠባቂ ሕክምና መጀመር ነው። የመጀመሪያው 2 ሳምንታት አጣዳፊ ሕመም ካለፈ በኋላ፣ ብግነቱ ብዙ ጊዜ ይረጋጋል እና ምልክቶቹ ይቀንሳሉ። በብዙ ሁኔታዎች የወጣው የዲስክ ቁስ ከጊዜ በኋላ በሰውነት ቀስ በቀስ ይዋጣል፣ ምልክቶቹም የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙ እንዳይነካ በሚያደርግ መልኩ ይሻሻላሉ። ቀዶ ሕክምና እንደ የእግር ሽባ ያሉ የነርቭ ምልክቶች ሲታዩ ወይም ሲባባሱ ሊታሰብ ይገባል።

Q4. ቀዶ ሕክምና ካላደረግሁ ሽባ እሆናለሁ?

በዚህ አውድ “ሽባ” ማለት እግሮችዎን በትክክል መጠቀም አለመቻል ማለት ነው፣ ያልተለመደ ስሜት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ የጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ ማጣት ነው። ይህ ሲከሰት ቀዶ ሕክምና መታሰብ ይኖርበታል። ሆኖም፣ ከዲስክ መውጣት ወይም ከአከርካሪ ቦይ መጥበብ የሚመጣ እየገፋ የሚሄድ ሽባ በእውነቱ ብርቅ ነው። ስለ ምልክቶች ከመጠን በላይ በመጨነቅ ወደ አስፈላጊ ያልሆነ ቀዶ ሕክምና መቸኮል ጥሩ ሐሳብ አይደለም።

Q5. ቀዶ ሕክምና ሙሉ በሙሉ ይፈውሰኛል?

ቀዶ ሕክምና የተጎዳ ቦታን ይጠግናል፣ በአዲስ ነገር አይተካውም። ከቀዶ ሕክምና በኋላም የጀርባ እንክብካቤ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ናቸው። ቀዶ ሕክምና ብቻ ለቀሪ ሕይወትዎ ሙሉ ያለ ሕመም እንድትኖሩ ያስችላል ብሎ መጠበቅ ተጨባጭ አይደለም። መከላከል እና ጤናማ የአኗኗር ልማዶች በጣም የበለጠ ጠቃሚ ናቸው።

የጀርባ ሕመምን ለመከላከል የሚረዱ የአኗኗር ልማዶች

የጀርባ ሕመምን ለማስታገስ እና ለመከላከል በዕለት ተዕለት ልማዶችዎ ላይ ለውጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በቦርሳ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት መሸከም ለጀርባ ሕመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል፣ ስለዚህ የቦርሳዎን ክብደት ከራስዎ የሰውነት ክብደት 10% ውስጥ ለመጠበቅ ይሞክሩ።

  • አቀማመጥዎን በመደበኛነት ይቀይሩ: ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው የሚሰሩ ከሆነ፣ በጥሩ አቀማመጥ መቀመጥ አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን አቀማመጥዎን በመደበኛነት መቀየር እና መለጠጥ ለጀርባ ሕመም መከላከል እኩል አስፈላጊ ነው። በየ1 እስከ 2 ሰዓት ተነስተው ለመንቀሳቀስ የስማርትዎች ማንቂያ ወይም ተመሳሳይ አስታዋሽ ይጠቀሙ።
  • በተቻለ መጠን የጀርባ ቦርሳ ይጠቀሙ: በአንድ ጎን የትከሻ ቦርሳ መሸከም ሰውነትዎን ሚዛን ሊያሳጣ እና የጀርባ ሕመም ሊያስከትል ይችላል። ክብደትን በሁለቱም ትከሻዎች ላይ የሚያከፋፍል የጀርባ ቦርሳ የተሻለ ምርጫ ነው።
  • በተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ: የጀርባ ሕመም ያለባቸው ሰዎች የጥልቅ የሰውነት ማረጋጊያ ጡንቻዎች መንቃት ቀንሶ ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ የኮር መረጋጋትን ለመጠበቅ የማረጋጊያ እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው።
  • በወገብ ድጋፍ (ኮርሴት) ይጠንቀቁ: በአጣዳፊ ጊዜ ለጊዜው የወገብ ድጋፍ መልበስ ችግር የለውም፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ መልበስ የጀርባ ጡንቻዎችዎን ሊያዳክም ይችላል።

በኮሪያ ለጀርባ ሕመም የጤና አገልግሎት መጠቀም

በኮሪያ የሚኖሩ ስደተኞች እና ስደተኛ ሰዎች በብሔራዊ የጤና መድን ስርዓት ውስጥ የተመዘገቡ ከሆነ ከኮሪያ ዜጎች ጋር በተመሳሳይ ሁኔታ ሆስፒታሎችን መጠቀም ይችላሉ። የጤና መድን ምዝገባ ሁኔታዎን እና የክፍያ ታሪክዎን በብሔራዊ የጤና መድን አገልግሎት (nhis.or.kr) ማረጋገጥ ይችላሉ።

የጤና መድን ከሌለዎት፣ የሕክምና እርዳታ ፕሮግራሞችን ወይም ለውጭ ዜጎች ነፃ የሕክምና ክሊኒኮችን ሊጠቀሙ ይችላሉ። ለተጨማሪ ዝርዝር፣ እባክዎ 1345 (የኢሚግሬሽን አገናኝ ማዕከል) ያነጋግሩ።

ስለ ያልተከፈለ የጤና መድን ክፍያ ወይም ከጤና መድን ጋር የተያያዘ የቪዛ ማራዘሚያ ገደቦች ለሚነሱ ጥያቄዎች፣ እባክዎ ለስደተኞች እና ለሰብአዊ የቆይታ ፍቃድ ያላቸው ሰዎች የጤና መድን ክፍያ ዕዳ እና የቪዛ ማራዘሚያ ገደቦች መመሪያ የሚለውን ጽሑፍም ይመልከቱ።

እዚህ የተጠቀሱት ቁጥሮች እና የሕክምና የጊዜ ገደቦች በእያንዳንዱ ሰው ሁኔታ ላይ ሊለያዩ ይችላሉ። ማንኛውንም የሕክምና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እባክዎ ከሐኪምዎ ጋር በደንብ ይማከሩ። በኮሪያኛ ቋንቋ ችግር ካለዎት፣ ከ1345 (የኢሚግሬሽን አገናኝ ማዕከል) ወይም በአቅራቢያዎ ካለው የኮሪያ ኢሚግሬሽን አገልግሎት (hikorea.go.kr) የአስተርጓሚ ድጋፍ መጠየቅ ይችላሉ።

ማጣቀሻ አገናኞች