အအေးလှိုင်းကာလတွင် ဘေးကင်းအောင်နေနည်းနှင့် အေးခဲဒဏ်ရောဂါများကို ကိုင်တွယ်နည်း လမ်းညွှန်

အအေးလှိုင်း (한파, hanpa) ဆိုသည်မှာ ဆောင်းရာသီတွင် အပူချိန် ရုတ်တရက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကျဆင်းသွားခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျခြင်း (hypothermia) နှင့် အေးခဲနာ (frostbite) ကဲ့သို့ အေးခဲဒဏ်ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ရေပိုက်ပေါက်ကွဲခြင်းနှင့် မီးပျက်ခြင်းကဲ့သို့ နေ့စဉ်ဘဝပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အမှန်တကယ် အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။

အအေးလှိုင်းမရောက်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ

ရာသီဥတုသတင်းအချက်အလက် စစ်ဆေးခြင်း

• ရေဒီယို၊ တီဗီ၊ သို့မဟုတ် အင်တာနက်မှတစ်ဆင့် အအေးလှိုင်းဆိုင်ရာ ရာသီဥတုသတိပေးချက်များကို ကြိုတင်စစ်ဆေးပါ။
• အမျိုးသားဘေးအန္တရာယ်ဘေးကင်းရေးပေါ်တယ် — အအေးလှိုင်းလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုချက်များ တွင် နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ချက်များကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

အပူပေးကိရိယာနှင့် အဝတ်အစား

• သင့်ဘွိုင်လာနှင့် အခြားအပူပေးကိရိယာများကို ကြိုတင်စစ်ဆေးပါ။
• အတွင်းခံအနွေးထည်နှင့် နွေးထွေးသော ဆောင်းဝတ်စုံများ ပြင်ဆင်ထားပါ။

ရေပိုက်နှင့် မီတာကို ကာကွယ်ခြင်း

• သင့်ရေမီတာဘူးအတွင်းသို့ အဝတ်ဟောင်း သို့မဟုတ် အဝတ်စုတ်များ ထည့်ထားပြီး၊ အေးသောလေ မဝင်နိုင်အောင် အပြင်ဘက်ကို တိပ်ဖြင့် ပိတ်ထားပါ။
• ခြံဝင်း သို့မဟုတ် အပြင်အိမ်သာရှိ ပိုက်များကဲ့သို့ အပြင်ဘက်တွင် ထိတွေ့နေသော ရေပိုက်များကို အပူခံပစ္စည်းဖြင့် ပတ်ထားပါ။
• ဘွိုင်လာအောက်ရှိ ထိတွေ့နေသော ပိုက်များကိုလည်း အဝတ်ဟောင်း သို့မဟုတ် အပူခံပစ္စည်းဖြင့် ပတ်ထားပါ။

သင့်ကားကို ဆောင်းရာသီအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

• ဆောင်းရာသီသုံးပစ္စည်းများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ - နှင်းကွင်းကြိုး၊ ကယ်လ်စီယမ်ကလိုရိုက် (လမ်းဆား)၊ ဂေါ်ပြား၊ အေးခဲခြင်းကာကွယ်ဆေး၊ ဘက်ထရီနှင့် ချော်ဆီများ။
• ဘက်ထရီနှင့် အေးခဲခြင်းကာကွယ်ဆေးအဆင့်အပါအဝင် သင့်ကားအခြေအနေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

အရေးပေါ်ပစ္စည်းများ

• နို့စို့ကလေး သို့မဟုတ် ကလေးငယ်ရှိသော အိမ်ထောင်စုများသည် ကလေးအစားအစာနှင့် ပစ္စည်းများကိုလည်း ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။
• လူတစ်ဦးလျှင် သောက်ရေ ၂၀ လီတာခန့် သိုလှောင်ထားရန် ကောင်းသော ပန်းတိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

အအေးလှိုင်းရောက်လာသည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည်နည်း

အိမ်တွင်း

• သင့်အိမ်တွင်းအပူချိန်ကို ၁၉ မှ ၂၀°C တွင် ထိန်းထားပါ။
• အိမ်မှ ကြာရှည်ထွက်ခွာမည်ဆိုပါက ရေပိုက်ဆို့ခလုတ်ကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထား၍ ရေက ဆက်တိုက်စီးနေအောင် လုပ်ထားပါ - ၎င်းက ပိုက်များ အေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ပိုက်တစ်ခု အကယ်၍ အေးခဲသွားပါက ဆံပင်အခြောက်ခံစက် သို့မဟုတ် အပူပေးစက်ဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ အရည်ပျော်စေပါ၊ သို့မဟုတ် နွေးနွေးရေကို နည်းနည်းချင်း လောင်းပါ။ ရေဆူဆူကို ရုတ်တရက်မလောင်းပါနှင့်၊ ၎င်းက ပိုက်ကို ကွဲစေ သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲစေနိုင်ပါတယ်။
• ရေပိုက်ပြဿနာများအတွက် 120 (Dasan ခေါ်ဆိုစင်တာ၊ ဆိုးလ်နေထိုင်သူများအတွက်) ကို ဖုန်းခေါ်ပါ။
• ဘွိုင်လာပိုက်အေးခဲပါက အလားတူ ဖြည်းညှင်းအရည်ပျော်စေသည့်နည်းကို သုံးပါ။
• မီးပျက်သည့်အခါအတွက် ဓာတ်မီး၊ ရေဒီယိုနှင့် အပူပေးစက်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။
• မီးပျက်ပါက သင့်တိုက်ခန်းစီမံခန့်ခွဲရေးရုံး သို့မဟုတ် Korea Electric Power Corporation (KEPCO) ၏ 123 (ဧရိယာကုဒ်မလို) သို့ အကြောင်းကြားပါ။
• လျှပ်စစ်ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်စရာများအတွက် Korea Electrical Safety Corporation ၏ 1588-7500 သို့ ဆက်သွယ်ပါ။

အိမ်ပြင်ပ

• ဦးထုပ်၊ လက်အိတ်၊ နှာခေါင်းစည်းနှင့် လည်ပင်းပတ်ဝတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းထားပါ။
• အဝတ်အစားများကို အလွှာလိုက်ဝတ်ပြီး၊ မစိုစွတ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။
• ချော်လဲလွယ်သော မြေပြင်တွင် ခြေနင်းအောက်ခြေ ကျယ်ပြန့်ပြီး ထူသော ဖိနပ်များ ဝတ်ပါ။
• အရက်နှင့် ကဖိန်းပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့သည် နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် မကူညီပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ အများသုံးယာဉ်ကို သုံးပါ၊ နေ့ဘက်အချိန်တွင် ထွက်ပါ၊ တစ်ယောက်တည်း မသွားပါနှင့်။
• အိမ်မှ မထွက်ခွာမီ မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို သင်သွားမည့်နေရာနှင့် ပြန်မည့်အချိန်ကို အသိပေးပါ။

အေးခဲနာ ဖြစ်ခဲ့လျှင်

1. ထိခိုက်သည့်နေရာမှ တင်းကျပ်သော ဖိနပ် သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများကို ဦးစွာ ဖြုတ်ပါ။
2. အေးခဲနာဖြစ်သည့်နေရာကို နွေးနွေးရေ (၃၇ မှ ၃၉°C ခန့်) တွင် ၃၀ မိနစ်ခန့် စိမ်၍ ဖြည်းညှင်းစွာ အရည်ပျော်စေပါ။
3. ထိုနေရာကို မပွတ်ပါနှင့်၊ မီး သို့မဟုတ် အပူပေးစက်ကဲ့သို့ တိုက်ရိုက်အပူနှင့် မထိတွေ့စေပါနှင့်။ ၎င်းက တစ်ရှူးများကို ပိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
4. ထိုနေရာကို နွေးထွေးအောင်ထားပြီး ချက်ချင်း ဆေးရုံသို့ သွားပါ။

ကားမောင်းနေစဉ်

• ပုံမှန်ထက် ပိုနှေးနှေးမောင်းပြီး၊ သင့်ရှေ့ကားနှင့် ပိုဝေးသော အကွာအဝေးကို ထိန်းထားပါ။
• နှင်း သို့မဟုတ် ရေခဲလမ်းများတွင်:
  • လက်ဂီယာ (manual): ဂီယာဒုတိယတွင် half-clutch သုံး၍ စတင်ပါ။
  • အော်တိုဂီယာ (automatic): အရှိန်မြှင့်ပန်းကို အလွန်ဖြည်းညှင်းညင်သာစွာ နှိပ်ပါ။
  • စတင်သည့်အခါ ဘီးမလည်ပတ်စေရန် ရှေ့ဘီးများကို တည့်တည့်ထားပါ။
  • ကွေ့ဝိုက်ရာသို့ မဝင်မီ အရှိန်လျှော့ပါ၊ ကွေ့ဝိုက်နေစဉ်အလယ်တွင် ဂီယာမပြောင်းပါနှင့်။
• ရေခဲပေါ်တွင် ရပ်တန့်သည့်အခါ ခြေနင်းဘရိတ်မသုံးမီ အင်ဂျင်ဘရိတ်ဖြင့် အရှိန်ကို လုံလောက်စွာ လျှော့ပါ။

ကားအတွင်း ပိတ်မိနေပါက

1. ချက်ချင်း အကူအညီတောင်းပါ: 119 သို့မဟုတ် 112။
2. အခြားသူများ ပါရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်အပူကို မျှဝေ၍ အတူတကွ နွေးထွေးအောင်နေပါ။
3. အနည်းဆုံး တစ်ဦးက အမြဲနိုးနေအောင် အလှည့်ကျ အိပ်ပါ။
4. ညဘက်တွင် ကယ်ဆယ်သူများ ပိုလွယ်ကူစွာ ရှာတွေ့နိုင်ရန် အတွင်းမီးကို ဖွင့်ထားပါ။
5. သင့်တည်နေရာကို အချက်ပြရန် အရောင်တောက်သော အဝတ်အစားများကို နှင်းပေါ်တွင် ဖြန့်ထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ လုံလောက်စွာ ကိုယ်ဆန့်ပါ။ ချွေးအနည်းငယ်ထွက်လောက်အောင် ကြိုတင်အပူပေးမှုက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
• တတ်နိုင်သမျှ အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သွေးတိုးကဲ့သို့ နာတာရှည်ရောဂါရှိပါက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို ပုံမှန်အဆင့်၏ ၇၀ မှ ၈၀% ခန့်အထိ လျှော့ချပါ။ ဆောင်းရာသီတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ထိန်းရန်အတွက်သာ စွမ်းအင် ၁၀ မှ ၁၅% ပိုသုံးပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အရက်မသောက်ပါနှင့်။ အရက်သည် ဆီးထွက်ခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကို တိုးစေ၍ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို တကယ်တန်း လျှော့ချစေပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးပြီး ခြောက်သွေ့နွေးထွေးသော အဝတ်အစားများ ပြောင်းဝတ်ပါ။

လျှပ်စစ်ကို ဘေးကင်းစွာ သုံးခြင်း

• မီးခလုတ်တစ်ခုထဲတွင် ပါဝါစစ်ထရစ်များစွာကို ဆက်တိုက်ဆက်သွယ်ခြင်း မလုပ်ပါနှင့် - ၎င်းကို ကိုရီးယားဘာသာဖြင့် “ရေဘဝဲခြေဆက်သွယ်ခြင်း” ဟုခေါ်ပြီး မီးဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။

• လျှပ်စစ်အပူပေးစက်များအနီးတွင် စက္ကူ၊ အဝတ် သို့မဟုတ် အခြားမီးလောင်လွယ်ပစ္စည်းများ မထားပါနှင့်။
• အသိအမှတ်ပြုထားသော စစ်မှန်သည့် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကိုသာ သုံးပါ၊ ဝါယာကြိုးကို ကိုယ်တိုင် ဘယ်တော့မှ မပြုပြင်ပါနှင့်။
• လျှပ်စစ်ပြဿနာတစ်ခုခု တွေ့ပါက KEPCO (123) သို့မဟုတ် Korea Electrical Safety Corporation (1588-7500) သို့ အကြောင်းကြားပါ။

အရေးပေါ်ဆက်သွယ်ရန်

တိကျသော ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်နှင့် နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ချက်အတွက် လုပ်ဆောင်မှုမပြုမီ Immigration Contact Center (1345) သို့မဟုတ် သင့်ဒေသ Korea Immigration Service (KIS) ရုံးတွင် အတည်ပြုစစ်ဆေးပါ။

အပူပေးစရိတ်အထောက်အပံ့နှင့် အအေးခိုနွေးထွေးရာ နားနေစခန်းများ

အောက်ပါအစီအစဉ်များက အေးသောဆောင်းရာသီကို ဖြတ်သန်းရာတွင် သင့်ကို ကူညီနိုင်ပါတယ်။ အရည်အချင်းသတ်မှတ်ချက်များ၊ အထောက်အပံ့ပမာဏနှင့် လျှောက်ထားသည့်ကာလက နှစ်စဉ်ပြောင်းလဲပြီး၊ နိုင်ငံခြားသားနှင့် ဒုက္ခသည်များအတွက် အရည်အချင်းသတ်မှတ်ချက်များ ကွဲပြားနိုင်သဖြင့် မလျှောက်မီ စစ်ဆေးပါ။

• Energy Voucher (에너지바우처): ဤအစီအစဉ်က ဝင်ငွေသတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝင်ငွေအဖွဲ့ဝင် (သက်ကြီးရွယ်အို၊ နို့စို့ သို့မဟုတ် ကလေးငယ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၊ သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းသူ) ပါဝင်သော အိမ်ထောင်စုများ၏ အပူပေးနှင့် အေးပေးစရိတ်များကို ပေးချေရာတွင် ကူညီပါတယ်။ ၂၀၂၅ မှစ၍ နွေနှင့်ဆောင်း ဗောက်ချာများကို တစ်ခုတည်းအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားပြီး၊ National Happiness Card အကြွေး သို့မဟုတ် ဝန်ဆောင်ခလျှော့ပေးခြင်းအဖြစ် ပေးအပ်ပါတယ်။ လျှောက်ထားမှုက ပုံမှန်အားဖြင့် မေ သို့မဟုတ် ဇွန်လတွင် ဖွင့်ပါတယ်။ သင့်မှတ်ပုံတင်လိပ်စာရှိ 읍/면/동 ရပ်ကွက်လူမှုဖူလုံရေးစင်တာ (주민센터) တွင် လျှောက်ပါ။ နိုင်ငံခြားသားနှင့် ဒုက္ခသည်များသည် [Energy Voucher ဝက်ဘ်ဆိုက်](https://www.energyv.or.kr)၊ [Bokjiro လူမှုဖူလုံရေးပေါ်တယ်](https://www.bokjiro.go.kr)၊ သို့မဟုတ် သင့်ဒေသရပ်ကွက်ရုံးတွင် အရည်အချင်းကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
• အအေးလှိုင်းနွေးထွေးရာနားနေစခန်းများ (한파쉼터): သင့်အိမ်ကို အပူပေးရန်ခက်ခဲပါက သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်စဉ် အအေးမှ ခိုလှုံရန်လိုပါက သတ်မှတ်ထားသော နွေးထွေးရာနားနေစခန်းများကို အခမဲ့ သုံးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ရပ်ကွက်ရုံးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုစင်တာများ၊ စာကြည့်တိုက်များနှင့် အလားတူ အများပိုင်အဆောက်အအုံများတွင် တည်ဆောက်ထားပါတယ်။ တည်နေရာများကို အမျိုးသားဘေးအန္တရာယ်ဘေးကင်းရေးပေါ်တယ် တွင် “한파쉼터” ဟု ရှာဖွေ၍ သို့မဟုတ် 1345 သို့ ဖုန်းခေါ်၍ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။
• အပူပေးစရိတ်အတွက် နောက်ထပ်အထောက်အပံ့ကို Sarang-ON အပူပေးစရိတ်အထောက်အပံ့အစီအစဉ်လမ်းညွှန် တွင်လည်း ကြည့်ပါ။

ဆက်စပ်ဆောင်းရာသီနေထိုင်မှုလမ်းညွှန်များ

အောက်ပါဆောင်းပါးများတွင် ဆောင်းရာသီနေထိုင်မှုဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက် ပိုမိုရှာတွေ့နိုင်ပါတယ် (တစ်ခုစီကို ဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရရှိနိုင်ပါတယ်)။

• ကြမ်းပြင်အပူပေးစနစ် (Ondol) နှင့် ရေနွေးသုံးနည်း
• ဆောင်းရာသီတွင် ဘွိုင်လာ (Ondol) ဖြင့် ဂက်စ်စရိတ်ချွေတာနည်း
• ဆောင်းရာသီတွင် ပိုက်နှင့်ဘွိုင်လာ အေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်နည်း
• ဆောင်းရာသီတွင် မှိုဖယ်ရှားနည်းနှင့် ကာကွယ်နည်း
• ဆောင်းရာသီ ပြတင်းပေါက်အပူခံ: ပူဖောင်းပလတ်စတစ်ဖလင် ကပ်နည်း
• အိမ်ရှေ့နှင်းရှင်းရန် သင့်တာဝန်နှင့် ပြုလုပ်နည်း

ကိုးကားလင့်များ

• အမျိုးသားဘေးအန္တရာယ်ဘေးကင်းရေးပေါ်တယ် — အအေးလှိုင်းလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုချက်များ၊ Ministry of the Interior and Safety (MOIS) ၏ တရားဝင်လမ်းညွှန်ချက်
• မူဝါဒရှင်းလင်းချက် — အအေးလှိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအကြံပြုချက်များ၊ ကိုရီးယားအစိုးရ၏ တရားဝင်မူဝါဒသတင်း