Le « Blues du Corona » (Corona Blues) désigne le sentiment de déprime et d’impuissance qui s’accumule sous l’effet de la distanciation sociale, des restrictions d’activité et de l’anxiété face à un avenir incertain causés par la pandémie de COVID-19. L’expression associe « Corona » et « Blue » (bleu), la couleur symboliquement associée à la tristesse et au moral bas. Si vous êtes réfugié ou migrant, un environnement inconnu et une situation de séjour précaire peuvent rendre les choses encore plus difficiles à vivre. Vous trouverez ci-dessous des questions que de nombreuses personnes ont réellement posées, accompagnées de leurs réponses.
Assurance maladie et frais médicaux
Le traitement du Blues du Corona est-il couvert par l’Assurance maladie nationale ?
Oui, ne vous inquiétez pas. Si vous consultez une clinique de psychiatrie ou de neuropsychiatrie pour une déprime ou une anxiété causée par le Blues du Corona et que vous recevez un traitement, l’Assurance maladie nationale s’applique. Dès lors qu’un médecin pose un diagnostic et établit un plan de traitement, la thérapie par entretien (psychothérapie) comme le traitement médicamenteux sont couverts par l’assurance maladie.
- Consultations gratuites au Centre de bien-être en santé mentale communautaire : Chaque région dispose d’un Centre de bien-être en santé mentale communautaire où vous pouvez bénéficier d’un conseil gratuit si vous souhaitez simplement parler à quelqu’un. N’hésitez pas à le contacter, quel que soit votre statut d’enregistrement de résidence ou votre statut de visa.
- Bon de conseil psychologique en santé mentale : Du 1er janvier au 31 décembre 2026 (pouvant se terminer plus tôt si le budget est épuisé), le gouvernement prend en charge jusqu’à 8 séances de conseil psychologique professionnel (50 minutes par séance) pour les personnes éprouvant des difficultés émotionnelles telles que la dépression ou l’anxiété. Vous pouvez faire une demande en vous rendant au Centre d’aide administrative et sociale local (bureau de quartier) ou en ligne sur Bokjiro (www.bokjiro.go.kr) (les demandes en ligne ne sont disponibles que pour les personnes âgées de 19 ans ou plus qui postulent en leur propre nom). Pour tous les détails, veuillez consulter l’annonce officielle du programme de bons 2026 du ministère de la Santé et du Bien-être.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les symptômes spécifiques des troubles anxieux ou de la dépression, veuillez consulter le Guide des symptômes et du traitement des troubles anxieux, et du conseil en santé mentale pour les ressortissants étrangers.
Votre statut d’affiliation à l’assurance maladie et vos frais à votre charge peuvent varier selon votre situation personnelle. Avant de faire une demande, veuillez confirmer les informations les plus récentes auprès du 1345 (Immigration Contact Center ; assistance multilingue disponible) ou auprès du bureau local de la Korea Immigration Service (출입국·외국인청, service d’immigration et des étrangers de Corée).
Santé mentale des enfants
Comment puis-je aider mon enfant qui se sent déprimé parce qu’il reste tout le temps à la maison ?
Les enfants ressentent le Blues du Corona tout autant que les adultes. Lorsqu’ils ne peuvent pas voir leurs amis, ne peuvent pas aller à l’école et que les activités en extérieur sont limitées, la frustration et la solitude s’accumulent. Les approches suivantes peuvent aider.
- Établir une routine quotidienne régulière : Maintenir des horaires fixes pour le réveil, les repas, les périodes d’étude et de jeu, et le coucher fait une grande différence pour la stabilité émotionnelle de l’enfant.
- Prévoir du temps pour bouger : Essayez de faire des étirements, de la danse ou des exercices simples ensemble, même à l’intérieur. L’activité physique libère des hormones qui améliorent l’humeur.
- Gérer le temps d’écran : Un temps excessif passé sur les smartphones ou à regarder la télévision peut nuire au sommeil et au bien-être émotionnel. Essayez de le limiter à une ou deux heures par jour et profitez plutôt d’autres activités ensemble, comme le dessin, la lecture ou la cuisine.
- Encourager les enfants à exprimer leurs émotions en mots : Posez chaque jour la question « Comment te sens-tu aujourd’hui ? » et écoutez votre enfant sans le juger. Les enfants trouvent une stabilité dans le fait de sentir que leurs émotions sont comprises.
- Aider les enfants à rester en contact avec leurs amis en ligne : Encouragez-les à maintenir des liens sociaux avec leurs amis par le biais d’appels vidéo ou de jeux en ligne.
- Prendre soin de sa propre santé mentale en premier : Les enfants sont sensibles à l’état émotionnel de leurs parents. Le meilleur environnement que vous puissiez créer pour votre enfant commence par prendre soin de votre propre bien-être.
Si des troubles du sommeil sont également présents, il peut aussi être utile de lire le Guide sur les causes et la prévention des troubles du sommeil, l’auto-évaluation et les consultations médicales.
Pensées suicidaires et situations de crise
Que faire si j’ai des pensées suicidaires ?
Si vous avez ces pensées en ce moment, souvenez-vous avant tout de ceci : Avoir de telles pensées ne signifie pas que vous êtes faible. C’est le résultat d’une douleur intense qui s’est accumulée avec le temps. Vous n’avez pas à l’endurer seul.
Endroits que vous pouvez contacter immédiatement :
| Organisation | Numéro de téléphone | Horaires |
|---|---|---|
| Ligne d’assistance à la prévention du suicide | 109 | 24 heures sur 24 |
| Ligne d’assistance en cas de crise de santé mentale | 1577-0199 | 24 heures sur 24 |
| Centre de conseil en santé et bien-être | 129 | 24 heures sur 24 |
| Urgences | 119 / 112 | 24 heures sur 24 |
Les pensées suicidaires peuvent-elles être traitées médicalement ?
Oui, c’est possible. Les pensées suicidaires sont, dans de nombreux cas, liées à des problèmes de santé mentale traitables, comme la dépression ou les troubles anxieux. Grâce à une consultation avec un spécialiste, la combinaison d’un traitement médicamenteux (comme les antidépresseurs) et d’une thérapie psychologique (comme la thérapie cognitivo-comportementale) peut apporter une amélioration significative des symptômes. Trouvez le courage de contacter un hôpital ou un centre de conseil.
Comment surmonter la dépression qui mène aux pensées suicidaires ?
La dépression est une maladie qu’il est très difficile de surmonter par la seule volonté ou par l’attitude. Voici les étapes à suivre.
- Demandez l’aide d’un professionnel : Consultez une clinique de psychiatrie ou utilisez le conseil gratuit disponible dans un Centre de bien-être en santé mentale communautaire.
- Restez constant dans votre traitement : Le traitement médicamenteux et la thérapie par entretien peuvent ne pas montrer de résultats immédiatement. Il est important de ne pas arrêter et de poursuivre le traitement régulièrement.
- Parlez aux personnes autour de vous : Partagez votre état avec des membres de votre famille de confiance, des amis, une communauté religieuse ou une communauté de personnes originaires de votre pays, et demandez leur soutien.
- Réduisez le temps passé seul : Lorsque vous êtes déprimé, rester seul dans votre chambre peut faire tourner vos pensées en cercle. Essayez d’augmenter progressivement le temps que vous passez avec d’autres personnes.
- Fixez-vous de petits objectifs : Vous pouvez commencer par de très petits objectifs, comme une promenade de dix minutes chaque jour ou boire un verre d’eau.
Où obtenir de l’aide
- Migration for Asia Peace (MAP) : Fournit un soutien en santé mentale et des services d’information pour les réfugiés et les migrants.
- Ligne d’assistance en cas de crise de santé mentale : 1577-0199 (24 heures sur 24)
- Ligne d’assistance à la prévention du suicide : 109 (24 heures sur 24 ; centralisée depuis janvier 2024)
- Conseil par messagerie instantanée Madlan pour la prévention du suicide : www.129.go.kr/etc/madlan (pour les moments où téléphoner est difficile)
- Centre de conseil en santé et bien-être : 129 (24 heures sur 24)
- Immigration Contact Center : 1345 (assistance multilingue disponible)
- Trouver un Centre de bien-être en santé mentale communautaire : Site du Centre national de santé mentale
- Demande de bon de conseil psychologique en santé mentale (Bokjiro) : www.bokjiro.go.kr
- Annonce officielle du programme de bons 2026 du ministère de la Santé et du Bien-être : Page des lignes directrices sur les bons de mohw.go.kr
Les chiffres, les délais et la portée de la couverture d’assurance peuvent changer à tout moment. Avant de faire une demande, assurez-vous de confirmer les informations les plus récentes auprès du 1345 ou du bureau local de la Korea Immigration Service.