စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု (Anxiety Disorder) ဆိုသည်မှာ ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသော လွန်ကဲသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများကို စုပေါင်းခေါ်ဆိုသော အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါသည်။ လူတိုင်း တစ်ခါတစ်ရံ စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရတတ်ပေမယ့်၊ ၎င်း၏ ပြင်းအား နှင့် ကြာချိန်က ပုံမှန်အတိုင်းအတာကို ကျော်လွန်လာသောအခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လက္ခဏာ အမျိုးမျိုးတို့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ထိတ်လန့်စိတ်ဖိစီးမှု (Panic Disorder)၊ လူမှုဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု (Social Anxiety Disorder)၊ အထွေထွေ စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု (Generalized Anxiety Disorder)၊ စိတ်ဆို့စိတ်တိုင်းပြုလုပ်မှု (OCD) နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှု (PTSD) တို့အားလုံးသည် ဤအုပ်စုထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။
စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု အမျိုးအစားများ
| ရောဂါ | အဓိက လက္ခဏာများ |
|---|---|
| ထိတ်လန့်စိတ်ဖိစီးမှု (Panic Disorder) | ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတို့ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အမြင့်ဆုံးသို့ ရောက်ရှိခြင်း |
| လွင်ပြင်ကြောက်ရွံ့ရောဂါ (Agoraphobia) | ထွက်ပြေးရန် ခက်ခဲသော သို့မဟုတ် အကူအညီရရန် ခက်ခဲသော နေရာများ (အများသုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ လွင်ပြင်ကွက်လပ်များ စသည်) ကို အလွန်အမင်း ရှောင်ရှားခြင်း |
| လူမှုဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု (Social Phobia) | သူတစ်ပါးက ကြည့်ရှု သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်နိုင်သည့် အခြေအနေများတွင် လွန်ကဲစွာ ကြောက်ရွံ့ စိုးရိမ်ခြင်း |
| သီးခြားကြောက်ရွံ့ရောဂါ (Specific Phobia) | အမြင့်၊ မြွေ၊ သွေး စသည့် တိကျသော အရာတစ်ခုခုကို ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း |
| အထွေထွေ စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု (Generalized Anxiety Disorder) | ကျန်းမာရေး၊ ငွေကြေး၊ အလုပ်၊ ပညာရေး စသည့် နေ့စဉ်ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာအတွက် မရပ်မနား လွန်ကဲစွာ ပူပန်ခြင်း |
| စိတ်ဆို့စိတ်တိုင်းပြုလုပ်မှု (OCD) | မလိုလားအပ်သော ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသည့် အတွေးများ (obsessions) ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို ဖျောက်ဖျက်ရန် ပြုလုပ်သော ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ချက်များ (compulsions) |
| ထိခိုက်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှု (PTSD) | ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ခံစားရသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် ရှောင်ရှားခြင်း၊ ပြန်လည်ခံစားခြင်းနှင့် ထိလွယ်ရှလွယ် တုံ့ပြန်မှု လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း |
| ပြင်းထန်စိတ်ဖိစီးမှု (Acute Stress Disorder) | ထိခိုက်ခံစားရသော ဖြစ်ရပ်ပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်အတွင်း PTSD နှင့်ဆင်တူသော လက္ခဏာများ ပေါ်လာခြင်း |
စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ?
အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မရှိပါ။ များသောအားဖြင့် အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇ ဆက်စပ်မှု: မိသားစုဝင်ထဲတွင် စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားဖူးသူရှိပါက မိမိကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ: စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် ပါဝင်သော serotonin ကဲ့သို့ အာရုံကြောဆက်သွယ်ပစ္စည်းများ မညီမျှခြင်းက အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- ဦးနှောက် ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်မှု: စိတ်ခံစားမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု တုံ့ပြန်ချက်များကို တာဝန်ယူသော ဦးနှောက်ဒေသများ၏ ပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သည်။
- စရိုက်လက္ခဏာ: စိုးရိမ်စိတ်ကို သဘာဝအားဖြင့် အလွန်လွယ်ကူစွာ ခံစားတတ်သူများသည် ပိုမို ထိခိုက်လွယ်နိုင်သည်။
- အတိတ်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ: ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ထိတ်လန့်ဖွယ် သို့မဟုတ် ဆင်းရဲဒုက္ခဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံများက ရေရှည် သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်။
- တွေးခေါ်ပုံ ပုံစံများ: မိမိကိုယ်နှင့် ကမ္ဘာအပေါ် အမြဲ အပျက်သဘော သို့မဟုတ် ချဲ့ကားတွေးခေါ်တတ်သော အလေ့အထက စိုးရိမ်စိတ်ကို ကြီးထွားစေတတ်သည်။
- နေထိုင်မှုပုံစံ အချက်များ: အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုတို့အားလုံးက ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။
ဘယ်လက္ခဏာတွေကို ဂရုစိုက်သင့်သလဲ?
တစ်ခါတစ်ရံ စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရခြင်းသည် လူသားတိုင်း၏ လုံးဝ သဘာဝကျသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အောက်ပါ လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး ပုံမှန် နေ့စဉ်ဘဝကို ဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲစေပါက ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ကောင်းသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အမြဲ စိုးရိမ်ပူပန် မထူးမတန် ခံစားရခြင်း
- သေးငယ်သော သို့မဟုတ် သာမန်အရာများကိုပင် လွန်ကဲစွာ ပူပန်ခြင်း
- စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်၍ မရခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် လွယ်ကူစွာ ပင်ပန်းခြင်း
- လွယ်ကူစွာ လန့်ဖျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ စိတ်တိုခြင်း
- အိပ်မပျော်ခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ
- နှလုံးခုန်ပြင်းခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း
- လက်ဖျား ခြေဖျား ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
- မျက်နှာ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ် ပူနွေးနီရဲခြင်း
- ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်းမာခြင်း
- မိမိမသိဘဲ နဖူးကို ရှုံ့မဲ့ခြင်း
- အသက်ရှူ မြန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းတွင် တစ်စုံတစ်ခု ငြိနေသလို ခံစားရခြင်း
- ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ အလွန်ထင်ရှားနိုင်သောကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုကို ပထမအစတွင် နှလုံးရောဂါ၊ အစာအိမ်ပြဿနာ သို့မဟုတ် အခြား ကိုယ်ခန္ဓာရောဂါများဟု မကြာခဏ မှားယွင်းတွေးထင်တတ်ကြသည်။ ဆေးကုသမှု စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပြီးဖြစ်ကာ အရာအားလုံး ပုံမှန်ဟု တွေ့ရှိရပါက၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အကဲဖြတ်မှုအတွက် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိပါသည်။
ရောဂါကို ဘယ်လို စစ်ဆေးအတည်ပြုသလဲ?
စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သည် ရောဂါမစစ်ဆေးအတည်ပြုမီ အချက်များစွာကို စုပေါင်း အကဲဖြတ်ပါသည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မှတ်တမ်း: လက္ခဏာများ ဘယ်အချိန်က စတင်ခဲ့ပြီး ဘယ်အခြေအနေများက ၎င်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်ကို ဆွေးနွေးပြောဆိုသည်။
- မိမိကိုယ်တိုင် အစီရင်ခံသော မေးခွန်းလွှာများ: စံပြုထားသော ပုံစံများက လက္ခဏာ၏ အမျိုးအစားနှင့် ပြင်းအားကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် ကူညီသည်။
- ဘက်စုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု: လိုအပ်ပါက စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးက ထပ်ဆောင်း အကဲဖြတ်မှုများ ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့် ဦးနှောက်ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှု (MRI စသည်): ဂလင်းနီ ဂလင်းရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ကဲ့သို့ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အသုံးပြုသည်။
ကုသမှု နည်းလမ်းများ
စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကုသမှုကို အလွန်ကောင်းစွာ တုံ့ပြန်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကူအညီဖြင့် လူအများစုသည် ပြည့်စုံသော ပုံမှန် နေ့စဉ်ဘဝသို့ ပြန်လည် ရောက်ရှိနိုင်ကြသည်။ ဆက်သွယ်ရန် ဝန်လေးမနေပါနှင့်။
ဆေးဝါးကုသမှု
- စိတ်ကျရောဂါ ဆေးများ (SSRI နှင့် SNRI အမျိုးအစားများ): ဤဆေးများသည် စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ပထမဆုံး ရွေးချယ်သော ဆေးဖြစ်သည်။ “စိတ်ကျရောဂါဆေး” ဟု အမည်ရှိသော်လည်း၊ စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို ကောင်းစွာ အတည်ပြုထားပြီး၊ မှီခိုစွဲလမ်းမှု မဖြစ်စေပါ။
- စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ ဆေးများ (benzodiazepine အမျိုးအစား): လက္ခဏာ လျင်မြန်စွာ သက်သာရန် လိုအပ်သောအခါ ကာလတိုအတွင်း သုံးစွဲသည်။ ရေရှည် သုံးစွဲခြင်းက မှီခိုစွဲလမ်းမှု ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၊ သင့်ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တိတိကျကျ သောက်သုံးရန် အရေးကြီးသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး
- သိမြင်မှု အပြုအမူ ကုထုံး (CBT): စိုးရိမ်စိတ်ကို တွန်းအားပေးသော အပျက်သဘော တွေးခေါ်ပုံ ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြီး၊ ၎င်းတို့ကို ပိုမို လက်တွေ့ကျသော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် လေ့ကျင့်သည်။ CBT သည် စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် မည်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုထက်မဆို သက်သေအခိုင်အမာ အများဆုံး ရှိသည်။
- စိတ်ဖြေလျှော့ နည်းစနစ်များ: ဝမ်းဗိုက်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် တဖြည်းဖြည်း ကြွက်သားဖြေလျှော့ခြင်း ကဲ့သို့ နည်းလမ်းများက ကိုယ်ခန္ဓာ၏ တင်းမာမှုကို မိမိဘာသာ လျှော့ချရန် ကူညီသည်။
- Biofeedback: သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများ (နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု စသည်) ကို စောင့်ကြည့်ပြီး၊ ထို တုံ့ပြန်ချက်မှတစ်ဆင့် အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိရန် လေ့ကျင့်သည်။
ဆေးဝါးကုသမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးကို ပေါင်းစပ် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် တစ်ခုတည်း သီးခြားလုပ်ဆောင်ခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ထွက်ပေါ်စေတတ်သည်။
ရောဂါ၏ လမ်းကြောင်းနှင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ
- ကုသမှုဖြင့် လက္ခဏာများ လျော့ကျပြီး နေ့စဉ်ဘဝ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ပြန်လည် ရရှိသည်။ သို့သော် စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပြန်ဖြစ်နိုင် သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့်၊ စဉ်ဆက်မပြတ် စီမံခန့်ခွဲမှု အရေးကြီးသည်။
- စိတ်ကျရောဂါ သည် စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
- စိုးရိမ်စိတ်ကို ဖြေဖျောက်ရန် အရက်ကို မှီခိုခြင်းက အရက်သုံးစွဲမှု ရောဂါ ဆီသို့ ဦးတည်နိုင်သည်။ အရက်က ထိုခဏတွင် စိုးရိမ်စိတ်ကို လျှော့ချသလို ခံစားရနိုင်သော်လည်း၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အမှန်တကယ်တွင် စိုးရိမ်စိတ်ကို ပိုဆိုးစေသည်။
- ကြာရှည်သော စိုးရိမ်စိတ်က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပြီး၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အမျိုးမျိုးကို ပိုမို ထိခိုက်လွယ်စေသည်။
စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် များသောအားဖြင့် ဘယ်အချိန်က စတင်တတ်သလဲ?
| ရောဂါ | အဖြစ်များဆုံး စတင်သည့် အသက်အရွယ် |
|---|---|
| လူမှုဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု | ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် |
| ထိတ်လန့်စိတ်ဖိစီးမှု / လွင်ပြင်ကြောက်ရွံ့ရောဂါ | အသက် ၂၀ ကျော် |
| အထွေထွေ စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု | အသက် ၃၀ များ |
စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ အထက်ပါ ဇယားသည် ပုံသေ စည်းမျဉ်းများ မဟုတ်ဘဲ၊ စာရင်းအင်းအရ အဖြစ်များဆုံး ကာလများကို ပြသထားခြင်းဖြစ်သည်။
နေ့စဉ်ဘဝတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အလေ့အထများ
စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုကို အမြဲတမ်း ကာကွယ်၍ မရနိုင်သော်လည်း၊ အောက်ပါ အလေ့အထများက လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။
- ပုံမှန် အိပ်စက်ခြင်း: အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် မမှန်မကန် အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ဇယားက စိုးရိမ်စိတ်ကို ပြင်းထန်စေသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း: ဝါသနာ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ဖြေဖျောက်နိုင်သော နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ။
- ကဖိန်းဓာတ်နှင့် နီကိုတင်း လျှော့ချပါ: ကော်ဖီနှင့် ဆေးလိပ်တို့က စိုးရိမ်စိတ် လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ: စိုးရိမ်စိတ်ကို စီမံရန် အရက်ကို သုံးစွဲခြင်းက အရက်သုံးစွဲမှု ရောဂါနှင့် အသည်းရောဂါ ဆီသို့ ဦးတည်နိုင်သည်။
- ကြောက်ရွံ့မှုများကို တစ်ဦးတည်း မတွေ့ဆုံရန် မိမိကိုယ်ကို မတိုက်တွန်းပါနှင့်: လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ ကြောက်စရာ အခြေအနေများထဲသို့ မိမိကိုယ်ကို ဝင်ရောက်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း အထောက်အကူ မဖြစ်ပါ။ ကုထုံးပညာရှင်နှင့်အတူ ကြောက်ရွံ့မှုများကို တဖြည်းဖြည်း ချဉ်းကပ်ခြင်းက ပိုမို လုံခြုံပြီး ထိရောက်သည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများ၏ ပံ့ပိုးမှု: သင်နှင့် နီးစပ်သူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ချင်းစာနာမှုနှင့် အားပေးမှုက ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာရာတွင် တကယ့်ကို ကွာခြားမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။
မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မေး။ ကျွန်တော့်ကလေး စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှု ရှိ၊ မရှိ ဘယ်လို သိနိုင်မလဲ? လွန်ကဲသော စိုးရိမ်စိတ်က တစ်လကျော်ကြာ ဖြစ်ပေါ်နေပြီး သင့်ကလေးက ဆင်းရဲဒုက္ခ ခံစားနေရ သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ရုန်းကန်နေရပါက၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ရောဂါစစ်ဆေးအတည်ပြုခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်ကို ဖြစ်စေသည့်အရာနှင့် လက္ခဏာများ မည်မျှ ပြင်းထန်သည်ကို အခြေခံသည်။
မေး။ လူမှုဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သာမန် အတွင်းစိတ်ရှိသူ ဖြစ်ခြင်းနှင့် ကွာခြားသလား? ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းတို့ ကွာခြားပါသည်။ သူတစ်ပါး၏ အကဲဖြတ်မှု ပါဝင်သော အခြေအနေများ (တင်ပြခြင်း၊ စားသောက်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြောက်ရွံ့မှုက အလွန်ပြင်းထန်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် မထိန်းနိုင်သလို ခံစားရသော ဆင်းရဲဒုက္ခကို ဖြစ်စေသောအခါ လူမှုဆက်ဆံရေး စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုဟု ရောဂါ စစ်ဆေးအတည်ပြုသည်။ သဘာဝအားဖြင့် အတွင်းစိတ်ရှိသူ ဖြစ်ခြင်းသည် ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါ။
မေး။ စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရသောအခါ အရက်သောက်ခြင်းက ဆိုးကျိုးရှိသလား? ခဏတာ သက်သာမှု ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၊ အရက်ကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြင့် ချေဖျက်ပြီးနောက်တွင် သင်၏ စိုးရိမ်စိတ်က အမှန်တကယ် ပြန်တက်လာပြီး ယခင်ကထက် ပိုဆိုးသလို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းက အရက်သုံးစွဲမှု ရောဂါနှင့် အသည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေသောကြောင့်၊ လုံခြုံသော ဖြေရှင်းနည်း မဟုတ်ပါ။
မေး။ စိုးရိမ်စိတ်ဖိစီးမှုကို လုံးဝ ကုသ၍ ရနိုင်သလား? စိုးရိမ်စိတ်အချို့သည် သာမန်နှင့် အသုံးဝင်သော လူသား စိတ်ခံစားမှုဖြစ်သောကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်ကို သုညအထိ လျှော့ချရန် မဟုတ်ပါ။ ကုသမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ စိုးရိမ်စိတ်ကို စီမံနိုင်သော အဆင့်အထိ လျှော့ချပြီး သင်၏ ဘဝကို ပြန်လည် ပုံမှန်အတိုင်း ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာပြီး ကျန်းမာ ပြည့်စုံသော ဘဝများ ဆက်လက် ဖြတ်သန်းနိုင်ကြသောကြောင့်၊ စိတ်ချမ်းသာပါစေ။
ကိုရီးယားတွင် အကူအညီ ဘယ်မှာ ရနိုင်သလဲ
| အဖွဲ့အစည်း | ဆက်သွယ်ရန် | အသုံးပြုပုံ |
|---|---|---|
| စိတ်ကျန်းမာရေး အရေးပေါ် အကြံပေးလိုင်း | 1577-0199 | တစ်နေ့ ၂၄ နာရီ၊ တစ်နှစ် ၃၆၅ ရက်။ ကိုရီးယားတစ်ဝန်း မည်သည့်နေရာတွင်မဆို စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနှင့် စကားပြောပါ |
| ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုဖူလုံရေး ခေါ်ဆိုမှု စင်တာ | 129 | စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများ နှင့် လမ်းညွှန်မှု အချက်အလက် |
| ဒေသန္တရ ရပ်ရွာ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုဖူလုံရေး စင်တာ | မြို့/ခရိုင် ရုံးတစ်ခုစီ | အခမဲ့ အကြံပေးခြင်းနှင့် ကိစ္စရပ် စီမံခန့်ခွဲမှု။ သင်၏ အနီးဆုံး စင်တာကို ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုဖူလုံရေး ဝန်ကြီးဌာန၏ ရပ်ရွာ စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာ လမ်းညွှန် တွင် ရှာဖွေပါ |
| ဆိုးလ် Global Center | +82-2-2229-4900 | ဆိုးလ်တွင် နေထိုင်သော နိုင်ငံခြားသားများအတွက် အကြံပေး လမ်းညွှန် ပံ့ပိုးမှု |
ဖုန်းနံပါတ်များနှင့် အဖွဲ့အစည်း အသေးစိတ်အချက်များ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ မသွားရောက်မီ၊ နောက်ဆုံး အချက်အလက်ကို အတည်ပြုရန် 1345 (လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး ဆက်သွယ်ရေးစင်တာ) သို့မဟုတ် 1577-0199 (စိတ်ကျန်းမာရေး အရေးပေါ် အကြံပေးလိုင်း) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။